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簡単ダイエット
ダイエットといえば・・・
私がやったことのあるのは、食事と食事の間を６時間空ける方法です。
食事はお腹一杯食べていいし、甘い物も、その時食べるのはかまわないけど、途中、１０時などに何かを食べるのはご法度。
勤めていたり、学校に行っていればお昼が１２時だから、そこから逆算して、朝食は午前６時、夕食は午後６時ということになります。
この方法の根拠は、食べた物は大体４時間で消化して、その後の２時間で体についている脂肪を燃焼するということなのです。
私にとっては、これが一番やりやすく、効果がありました。
これだと、学校に行っているときでも、勤めていても簡単にできるのです。
お金もかかりません。
普通に食事をしているし、甘い物だって食べたければ食べるし、特別なことをしているわけではないので、止めたからと言って、凄いリバウンドという心配はないのです。
それでも、微妙に太ったかな・・・と思う時があるから、こういうダイエットをするわけで、やっぱり、何ヶ月にも渡って不規則な食事や間食はいけませんね。
夕食が早いと、夜遅くまで起きていたら、お腹が空くという話を聞きますが、夜遅くは食べないもの、と自分に言い聞かせているとお腹は空きません。
夜は代謝も少ないので、実際、それほどのカロリーを使っていないのだと思います。
この６時間ダイエットを止めても、最低限守っているのは、夜８時を過ぎたら、食べる物を口にしないことです。
お茶や水はいいけれど、カロリーのある物は、避けていますね。
できるなら、特別な方法ではなく、普通の生活の中でできる体重管理方法が一番なわけです。
加えて、運動ができればいいのですが、これこそ、勤めていたら、毎日は無理ではないかと思います。
私もその一人で、この６時間間食事の間隔を空ける方法に加えて、片足立ちして、お腹を目一杯、背中の方に引き、背筋も伸ばせるだけ伸ばして、最低１分間立っているということをやっています。
上げた方の足は、水平に前に伸ばして、腹筋を使って、高さを維持します。
できれば、内腿の筋肉を使って、姿勢を維持します。
その方が太ももの形が綺麗になるからです。
足を交換して、左右やります。
呼吸は普通にして、とにかく、お腹をギュッと背中の方へ引くことですね。
これをすると、腹筋がしっかりついてお腹ポッコリが避けられます。
１分ならどこででもできるし、もし、バスを待つ間なんてときなら、上げる足を水平ではなく、なんとなく、浮かせるだけでもいいですから、
そろっと浮かせて、お腹を凹ませ、背筋を伸ばせるかだけ伸ばしてバスを待てばいいのです(o_ _)ﾉ彡☆ﾎﾟﾑﾎﾟﾑ！！
スタイルが崩れてからでは、大変な努力がいりますが、少々ヤバイかなという時なら、上記のような簡単な方法で、元に戻れますから、日々、手を抜かずに頑張りましょ
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