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水泳が一番
ダイエットと言っても、どんなふうに痩せたいかにもよりますよね。
それでも、ダイエットに効果的な運動は、全身運動なんですよね。
全身運動と言えば、一番水泳が良いと思っています。
泳げない人は、水中を歩くだけでも良いんです。水深が浅くても(１mくらいでも）、肩まで水につかりながら歩いたり、体を上下に動かしながら歩いてもいい。そのときに、腕も大きく振りながら歩けば良いわけです
水中を歩くことで、体（膝）への負担は軽くなり、そして水の抵抗があることで、運動としてはとても穏やかだけどしっかりとエネルギーを消費できるわけです。
もちろん、泳ぐことが出来る人は、泳ぐことはもっと体を大きく動かす為に、より良い全身運動になります。
何よりも、水中で行うので汗をかいている不快感をあまり感じることが無いと言うのもメリットですよね。
大事なのは、自分のペースでやること、無理して速く泳いだり速く動く必要はないんです。無理無くゆっくりそして長い時間やれば良いのです。
そして、もう一つお勧めな運動が、クライミングこちらも、全身運動です。水泳と違って重力を感じるスポーツですが、奥が深くて面白いです。興味のある人は試してみてください。
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